人的一生要运动,要动起来,不能缺乏运动,尤其是老年人,但是老年人的体质又决定了老年人运动种类的特殊性,以及在运动中可能会发生的一系列意外,下面就是一些常见的意外,和相对的急救方法。
1、在每次游泳时的发的生小腿的抽筋时,记住的就是是一定不要慌张的,那么的话急速先深吸的一的而外网口气,然后就是需要把头潜入水中,然后就是慢慢是像海蜇一样,那么的话使背是部的浮在水的面,然后就是两手抓住脚尖,慢慢的用力的就是向自身方向拉。可以的就是一次不行的话,尽量的就是可以很好的反复几次,的肌肉的就俄会慢的慢松驰的而恢的复原状。而且的就是如果逞的强硬想上岸,还有就是往往会的适得其反而溺毙。所以,那么在进行游泳的时候即使不发生的抽筋,那么的话也要反复的练习的话这种的急救的方法了。
2、平时的话是在日常生活当中的,那么的话小腿的抽筋的话所以的病症的话也就是时常发生的,还有就是在此时的时候,很好的就是可迅速地进行掐压的手上的合的谷穴(耳朵即手臂虎口、还有就是第一掌的发热骨与二烦人掌骨中间陷处)还有就是和上嘴唇的人中穴(即的上嘴的唇正中近的上方处)。在进行掐压的时候就是20-30秒钟过后的时候,那么的话急速疼痛的即的会缓解,的肌肉的会松驰,其有效的急速可以很好的率可达90%。如果是再配的合耳朵用热手的巾适当的按揉,而且的急速很好的用手按摩,还有就是效果是会更好的。
3、还有就是小腿的抽筋的话,就是在突然的进行剧烈的一些的运动或者就是脚部的受冷的时候时,那么就是由于肌肉的供血是不足的而引起的。在游泳前的话如果是睡眠的不足的话或未进早餐,那么的话就是会很好的可能成为诱因的,所以的就是需要要注意充分休息和营养的了。
4、每次的在游泳之前的话就一定是要作预的备体操的,那么得的话就是在预防在游泳时突然发生小腿抽筋的情况。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
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