随着年龄增加,老年人的食量和体力活动明显减少,胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘;此外,老年人常因合并糖尿病等使得肠壁神经节细胞变性,从而导致肠蠕动减弱引起便秘。据统计,国内约有1/4的老年人深受便秘之苦,给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦,甚至影响睡眠与饮食。
如何预防老年性便秘呢?专家给您介绍了几种预防和处理便秘的方法
1、 养成每日定时大便的习惯,即使无便意,仍要定时去厕所,久之可形成反射性排便习惯,排便时不看书、不听广播,精神要集中。
2、 多吃粗纤维食物,如蔬莱、水果、粗粮,以增加粪便刺激肠蠕动,还可多吃维生素b类的食物,可促进消化液分泌,维持胃肠道正常蠕动。
3、 多饮水,便秘时老年人每天需饮水2000-3000毫升,最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动,可湿润胃肠道软化粪便。
4、 在老年人身体状况允许下,进行适量的体育活动,尤其是加强腹部肌肉的锻炼,可以增进血液循环,增强肌张力,刺激肠壁蠕动,加快粪便通过肠道,卧床老人给予被动运动。
5、 腹部按摩,每天在起床前和睡觉前用双手顺结肠方向按摩,自右向左轻揉腹部数十次。
6、 如果长期便秘无法缓解,需上医院就诊,程度轻的可用缓泻剂帮助通便,如服用通便灵、石蜡油、麻仁丸等。对于便秘严重者,用开塞露塞肛、灌肠液润肠通便。如果用了2~3支开塞露仍旧无效,可采用手抠法。操作者先用石蜡油润滑食指后轻轻插入肛门,由浅入深,抠出粪便,操作中,注意用温水清洁局部,必要时湿敷肛周局部,帮助肛门括约肌的回缩。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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