零食族夜猫族反击赘肉技巧

想减肥，首要任务就是管住你的嘴。但对于夜猫族和零食派来说，这简直就是不可能的任务。晚上9点以后，我们是不是就该把嘴缝起来?其实，只要吃得巧妙就能嘴巴开心又不胖。

夜猫最易变肥猫

每天夜晚的10点开始，身体的器官开始进入休息状态，褪黑素和成长激素开始提高分泌，随着睡眠从浅到深，内分泌系统一刻不敢大意，为我们每天的除旧迎新而工作。在这支敬业的部队里，有着一种叫做“瘦体素”的物质也在睡眠时被释放出来。它的作用在于可以提醒我们吃饱，避免摄入过多食物。如果你是一只长期日夜颠倒或是睡眠不足的夜猫子，那么“瘦体素”的分泌就会下降，使体内调节食欲的能力失调，无法管理好“馋嘴”的毛病，从而大吃特吃，导致体重一路狂飙。

但是夜猫子有时也是身不由己。用晚上6点之后禁食的古老标准来对待他们，的确有些残忍。强忍着饥饿对肠胃和身体也并非益事，所以重点就要看最后那一餐该怎么吃。夜猫的晚餐大约会在10点，甚至是12点。要想不变成大肥猫就要记住以下4条。