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小寒养生重在驱寒防治疾病

小寒养生重在驱寒防治疾病

小寒是二十四节气中的第二十三个节气,小寒过火意味着进入最为寒冷的“三九天”,因此一定要注意保暖。干冷的天气亦是一些疾病的高发期,一定要做好保健养生工作,避免患上疾病。

驱寒保暖用中药泡脚:

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视,最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠

以补养肾气为主:

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的上班一族。而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。

多吃山楂防疾病:

山楂里含氨基酸,维生素,还有微量元素,有人统计100克山楂就含有维生素c89克,相当于胡萝卜里的八九倍,另外山楂里还含有纤维素,它可以促进肠蠕动帮助消化,山楂含有胃蛋白酶,胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性,所以它能促进蛋白脂肪的分解,有利于食积,帮助消化。而且对预防动脉硬化心脑血管病也有很好的作用。

搓按腹部可调理脾胃

小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。首先将双手搓热,再用右手放在左手上,绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,也对预防女性的痛经很有好处。

多吃梨可调肺凉心,消痰降火:

冬季因为室内温暖,而且天气含早,很容易上火,所以这些梨就成为最佳的水果,医书记载性寒,味甘,微酸,入肺胃心肝经。主治热嗽,止渴,治客热中风不语,止心烦、气喘。能够调肺凉心,消痰降火,解疮毒。但脾胃虚弱者不宜多食。

喝鸽蛋汤可补肝肾益气血:

原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖适量。将枸杞、黄精洗净切碎,待用。锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內,同时将冰糖入锅同煮至熟即成,可润沛滋阴。

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