在中药的选择上应偏于柔润温养,但又应温而不热,凉而不寒,总以不伤阳不耗阴为要。如清燥救肺汤(人参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、杏仁、石膏、阿胶、枇杷叶),即是秋季常用的方剂之一、秋令食补亦应忌燥宜润,取容易消化吸收的食品,且循序渐进。试举例如下。
芡实俗称鸡头米,极富营养又易消化,属清补之品。有健脾益肾、化湿止泻、涩精缩尿之功。可单味煮粥,或加入莲肉、山药、白果、红枣同服。
燕窝含蛋白质49、85%及钙、磷、铁、钾等微量元素,具滋养肺阴,和胃补虚之效,慢性支气管炎缓解期、肺结核阴虚病人尤宜。可加冰糖或鸡蛋、鸽蛋,文火炖服。
牡蛎又名海蛎子、蚝。含牛磺酸、多种必需氨基酸、维生素及矿物质,对儿童智力发育有促进作用,故有“益智海味”之美称,可作菜肴服食。
菌菇类蘑菇、香菇等,有“山珍”之美名。营养丰富,味美鲜嫩,含17?18种氨基酸及维生素、矿物质,被誉为“植物鸡肉”、“健美食品”。能调节人体新陈代谢,降压降脂,美容健身。
木耳有黑木耳、银耳之别,功效亦有不同。近代研究,黑木耳味甘气平,具有滋养、益胃、活血、润燥之功,崩漏、痔血、高血压、支气管炎、便秘等症宜食,亦用于血糖高、血黏度上升者。白木耳甘平无毒,有生津润肺、滋阴养胃的作用,肺热咳嗽、痰黏咯血,干咳咽燥,肠燥便秘及高血压、动脉硬化者皆可食用。
蜂蜜为人类天然保健食品,对老人尤为适宜,故有“老人牛奶”之美称。能营养神经,增强记忆,中和酸性代谢产物,调整机体酸碱平衡,防治心血管疾病,保肝养肝,润肺止咳,秋令气燥时服用更宜。
柚子秋燥灼津伤肺,应多吃蔬菜水果,以生津润肺,尤以柚子为最佳果品。柚肉酸甜,刺激食欲,消食开胃。汁液润滑通便。柚皮浓煎代茶,有通气消积之功。又有报道称,每天食柚肉,可降血糖。
此外,梨、猕猴桃、橄榄、苹果、柿子、橙子等水果都具有润肺、开胃、生津、止渴,化痰宁嗽、清利咽喉等功效,亦宜秋令食用。
另外注重给孩子的饮食添加“汤汤水水”:像冬瓜丸子汤、菠菜豆腐汤、小米红枣粥、木瓜牛奶等等也非常适合孩
秋季,天气逐渐转凉,空气湿度下降,水气减少,蒸发速度加快,干燥度增大,“燥邪”乘机而入,伤肺伤阴伤津
做好家里大扫除过敏性鼻炎有很大一部分原因是家里不够整洁,如果你在这个深秋,一直小心谨慎不敢随意外出但
秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,市民最好要记得及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,适时
这一说法,由于夏季人们消耗体内太多气,到了秋季,气还没有补过来,而且现在气候也凉爽,有些人的睡眠时间
因此,大家在选用治疗秋燥感冒药物的时候应该有针对性,过于辛温燥烈之品如麻黄生姜等不能使用,否则不但不
将水发银耳去根去杂洗净,撕成小片,将雪梨去皮去籽,切成多块,将银耳片雪梨块贝母白糖同放在炖皿内上笼蒸
做法:将沙参洗净,放入陶器罐内,放入清井水,先煮30~40分钟,去沙参,放入银耳,粟米(均洗净),再
每月的老朋友也摸不到规律,惟一能记住的是痛经带来的令人记忆深刻的疼痛……这些症状是否已经引起了你的注
但是如果喝了很多水,又喝了很多汤和粥,可是你一到单位就因为一点小事大动肝火,这样喝多少水也没有用嘴唇
就是说多食芝麻核桃糯米蜂蜜甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用少吃葱姜蒜辣椒等辛辣食品多吃广柑山楂新鲜
因此,养生应注意以下几个方面:一是天气由热转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以,人们的起居作息
那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢?20岁女孩秋季作息要规律古人说,日出而作,
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