简单瘦腿操双腿变修长

如何让堆满赘肉的双腿变纤细？如何让罗圈腿、小短腿变纤细？想要纤细修长的美腿很简单，只要每天抽出一点点时间做以下简单的瘦腿操，就可以让你拥有惊艳的美腿。

站姿伸直腿部肌肉

步骤1双脚打开与肩同宽，两手放在后头十指紧扣，膝盖微曲，目的是减轻腰部的负荷，然后上身向前倾。背部必须挺直及挺胸。

步骤2手肘继续维持原来的姿势。膝盖伸直，全身站立，并用力把臀部肌肉收缩。

单脚跪姿瘦小腿

步骤1单脚跪在地板的软垫上，用手紧握着跪下的那边的脚尖，而另一脚则向前方踏。必须呈90度角，脚板贴地，腰要挺直。

步骤2换另一边脚，依以上的做法做1次，每次握紧好脚尖后维持10秒，即换另一边。