时尚新健走美腿又瘦身

健走是时尚的健身新方式，与慢跑相比，健走更适合一般民众，而且对于身体条件的要求更低，是适合所有年龄层的温和的运动。身兼希望基金会董事长与健走大使的纪政表示，慢跑时下肢承受重量为体重3倍，健走则为1.5倍，只要保持姿势正确、选对一双好鞋，健走也不会让身体过于疲劳，较易持续下去，也能瘦身和美腿。

纪政在德国访亲友时，遇到如嘉年华般热闹的健走活动，并从2002年开始推广健走，打出1日1万步的口号。其实走路分为有意识的健走与无意识的行走两种，有意识的健走为刻意的走路，应有微喘、流汗现象，如到公园或学校内健走。无意识的行走则如走到公车站、走去上厕所等非刻意的行走。1万步大约为6公里路程，换算为有意识的健走，约需走1.5~2小时，要能促进身体的健康，每天有意识的健走以走30分钟以上较佳。

地点

草地或土地较佳

最好的健走地点为草地或土地，因草地或土地的地面较软，对脚底冲击最小，而硬面水泥、磁砖或柏油路次之。