瑜伽讲求与自然相融,通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,保持内脏的和谐运作。我们的面部肌肤也可以通过一种“瑜伽”按摩的方式,使肌肤回愎到“弹性”、“紧致”、“光泽”、“年轻”、“均净”的境界。
第一式犬舌神功。
保持该姿势一分钟,有放松舌头之功效。
第二式飞眼神功。
第三式鱼嘴神功。
一定要边笑边鱼嘴。
第四式粪迫神功(狮子吼第一步)。
第五式咆哮神功(狮子吼第二步)。
用力呼气,甩出舌头,鼓动双眼,放松双拳。
第六式鱼眼神功。
睁大双眼,做震精状,视线定于前方一点。保持5-10秒,做四个循环。
你也可以这样做尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时
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瘦大腿动作要领俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
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将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~3
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放下哑铃时,手肘不要向外撇,应始终保持紧张状态,好象你正在放下一块沉重且易碎的物品,必须缓慢轻放且方
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