提到美容,很多人首先想到的就是去美容(美容食品)院。其实,只要经常食用蔬菜(蔬菜食品),照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢。据营养学家研究,以下的食物当属美容能手——
豌豆《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素a原,维生素a原可在体内转化为维生素(维生素食品)a,起到润泽皮肤的作用。白萝卜中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。芦笋芦笋富含硒,能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。甘薯甘薯含大量粘蛋白,维生素c也很丰富,维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
蘑菇蘑菇营养丰富,富含蛋白质(蛋白质食品)和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。丝瓜丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸(氨基酸食品),还有丰富的果酸,能清洁美白(美白食品)肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。冬瓜冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
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