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3个小动作下班后放松身体

3个小动作下班后放松身体

    忙碌了一天,浑身都有点酸痛,回到家花10分钟快速锻炼全身,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。

    1.弓箭步

    双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步,躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

    2.臀部放松

    腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

    3.全身放松

    把臀部朝向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚跟,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动,轻轻抬起成站立姿势。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……

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