很多人是因为生活上的饮食细节不注意,不知不觉摄入了过多的脂肪与热量,从而导致肥胖。今天为你支招八个对策,让你纠正生活中的饮食错误,健康享瘦。
一、不吃早餐原因是前一晚吃太多,不过上班族常常中餐和午餐都外食,所以早餐更为重要。
对策宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理,睡前3小时不要吃东西,只要这么做,就能让你的早餐变得更可口,早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜,补充白天不容易取得的养分。
二、中餐常叫便当来吃
因为方便,而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍,但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。
对策可以改为以少量油烹调的卤牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当,如果是日式便当或定食,除去油炸的食物,也是较好的选择。
另外,由于胰岛素大举“出击”,血糖水平骤升骤降,“像坐过山车一样”,当血糖水平急速下降,令人很快便有
苹果瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉
对于不吃早餐的人来说,他们的新陈代谢速度会降低,以至于他们即便不另外吃其他食物,也会每七周增重大约0
在饭前十五至三十分钟前饮用一杯砂糖牛奶,因為砂糖让您身体的血糖上升,这样就可以避免身体出现飢饿感,让
控制吃东西的速度就能控制你的进食量除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃
因此,日本营养师伊达友美提倡遵循本能适量吃的进食法则,不忌口不必严苛计算卡路里,让身体告诉你什么时候
q1早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想还是放弃2包糖和1包奶精,选择了黑咖啡,你少摄入了多少卡路里?
亚特兰大一家名叫“科学输入”的公司推出了一种放在口腔中的小装置,装上它,人们吃饭时就再也不能狼吞虎咽
持之以恒也许在家时我们能遵守良好的生活习惯,但离家在外就不一定了,所以,出门在外时一定自备全麦谷片胡
减肥专家们认为,除了因疾病和家族遗传引起的肥胖比较难以改变之外,一般人的肥胖特别是过食性肥胖,都可以
减肥不能喝牛奶真相:与热量控制相结合,奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少,有助于防止体重增加。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到
喜宴场合饮食减肥喜宴场合饮食绝对是高热量高脂肪的,面对此种场合要如何应对呢?针对此种场合当然要选择对
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1