白领必做焕发英姿的活力操

在办公室工作的白领女性，长时间伏案工作，很容易血液循环不顺畅，造成体液的平衡失调，多余的水就会在体内“堆积”起来。这一弊端很容易形成肌肤浮肿，且最易反映在颜面及肢体等处。为了使这些“不速之客”彻底离开机体，日本的医学家提出让肩部及腿部等较大的肌肉群象泵体一样做收缩运动。它们自会纠正体内水分的正确分配，这样浮肿的现象会逐渐消失，健美的体态又可回到你的身边。

运动上半身，消除颜面的浮肿左右膝盖着地，曲小腿，双手紧提左右脚的后跟，上身伸直，尽最大可能挺起胸脯。而后，双臂猛地向正上方伸展出去，并尽量使左右上臂向背后伸，在机体感到舒服状态下进行，做60次左右。

面部及全身用力屏气，随后，猛地松弛肌肉组织，这样可有效地祛除脸上的浮肿上身直立，左右膝盖弯曲，双手轻轻地握住拳头，举到下巴高度，双肩及背部的肌肉有意识地向颜面方向收缩、靠拢，脸部及全身的肌肉用力屏气收缩。约5秒钟后，猛地放开拳头，并用力伸展双臂，放松上半身。反复作3-4次以上。

伸展腹沟，挤压出体内多余的水分将左右膝盖及双脚的脚尖置地，并使自己的臀部“架”在左右脚跟上。双手撑在左右腹沟处，腹沟尽可能伸展，且大幅度地打开胯部。随后，快速将腰部向上提起，如腹沟伸直了的话，活动停止,立即回到最初的准备状态，反复做3-4次以上。