近日,据《华尔街日报》报道,曼哈顿骨科理疗师佩吉。布里尔称“人们应该花时间考虑一下他们的睡姿,休息有助于人体的肌肉骨骼系统在一天的压力之后得到恢复,让蛋白质回到肌肉当中,身体重新焕发活力,睡眠时应该保持一个健康的睡姿。”
睡眠姿势是否真的如此重要?哪种睡姿更值得提倡?正确的睡眠姿势对于打鼾、肩颈疼痛等有一定的帮助,相对来说,右侧卧睡姿更值得提倡。
“睡眠姿势是有一定的讲究,对于易打鼾的人群来说,睡眠姿势则显得更重要”,神经内医师表示,如果选用合理的睡眠姿势,对于打鼾具有一定的缓解作用。相对来说,侧卧位的睡姿,向左侧或向右侧均可,更适合容易打鼾的人群。对于胃酸返流、肩颈疼痛的人群来说,适当的睡眠姿势也是有帮助的。
值得提倡的睡眠姿势是侧卧位,而且右侧卧一般比左侧卧更好。相对于左侧卧睡姿,右侧卧位更有利于心脏血液输出,而且左侧卧位入睡时,心脏一般会承受更大的重量。对于一般人来说,俯卧睡姿可能会引起呼吸不畅,对身体脏器也会产生一定的挤压。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
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