首页
健康 > 颈椎病 > 正文

常练1点1分操缓解颈椎疼痛

常练1点1分操缓解颈椎疼痛

    现代人常常受到颈椎疼痛的困扰,其症状包括酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加,颈椎疼痛的频率会越来越高,下面为你推荐这套为众多朋友喜欢的10点10分操。希望这一方法能缓解有此病症的朋友。感觉不错就多支持,多看好,多广为宣传。

    一、准备活动身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

    二、练习方法双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。三、注意事项全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后“贴”每天做一组。

    四、主要作用这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用。

精彩图文
猜你喜欢
相关阅读

© Copyright 2010-2019 益优网 All rights reserved 版权所有
粤ICP备12012194号-7