运动的气补法
人们为了补充精力,有人用药补,有人用食补,也有人提出药补不如气补的道理。所谓气,就是人体生命活力现象的综合概括,也就是一个人的精、气、神。气补,就是通过大自然净化空气,使精神感到舒悦和大脑皮层血管舒张,皮下中枢及植物系统功能协调,各种腺体分泌正常,从而促进身体健康,是任何药物和营养品都不能代替的。再者,现在人们生活水平普遍提高,从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需,如果再食用补品,必然会适得其反。所以说“药补不如食补,食补不如气补”。那么怎样进行“气补”呢?按照武功体疗的气补法,首先要吐息少于吸气,就会使气蓄积体内,这是返老还童的秘诀。请牢记,生命的源泉就是气,因为它是保养精气的养生术之首。如果气感充实均匀了,那么,心情随之舒畅愉悦了。每天能练气养息,则可以保持生活节律,身心平衡,直至长生不老矣。
领略四季风光
在春暖花开之时,享受和顺的阳光,让人赏心悦目。当我们疲劳、烦闷时,漫步在满园葱茏的林间或草地的时候,很自然会感到神清气爽,心情舒畅。夏天雨后出现柔美的彩虹,可以缓解人们大脑中的紧张情绪。秋天万物丰收,神清气爽,花草树木凋零,演绎出一种另类的美感,尽受眼底。冬天腊雪寒风,透过窗子看到一片白皑皑的雪景,眼睛仿佛看到北国风光的奇特景象,令眼神远眺。给以调节心境合一的自然状态。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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