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白领收腹练习

白领收腹练习

白领收腹练习

1)坐正,并且是坐在椅子1/3处,挺直腰板,然后两腿慢慢往上抬。

2)将两手轻轻放在小腹上面,同时缓慢地吐气,并且渐渐收紧小腹,之后开始加快吐气的速度,小腹也要随之越收越紧,直到不能再收紧,而气也吐完为止。注意整个过程,肩膀一定要放松。

3)等肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气,直到吸尽为止。此时小腹无需刻意地收缩,要慢慢向下压。

锻炼时间:3步为一个回合,连续做8个回合,每天上下午各做两次。

收腹如果可以坚持做下去,可以帮助消除小腹的赘肉,起到收紧大腿的功效。

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