低热量食品大推荐不用节食也能减肥

低热量食品不用节食也减肥。

不管你是想维持体重还是想减轻分量，饮食上的控制很重要。节食减肥不健康，多选择低热量减肥食品才是正确方法。

怎样选择低热量食品？

1、选择体积大、纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等肉类所含热量依种类不同，大致是猪肉>。羊肉>。牛肉>。鸭肉>。鱼肉>。鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。