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上班族正确的早餐食用方法

上班族正确的早餐食用方法

你是每天早起忙着赶去上班的上班族吗?你的早餐吃得是否健康?只有早餐吃得健康,才能让你有力气开始新一天的工作,保持一整天的活力。上班族健康吃早餐原则,助你保持年轻活力。

合理早餐搭配原则:

1、补充蛋白质和钙质

奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶 当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

2、早餐食物搭配不单一

早餐的食物组合很多,但不要单吃一种营养素,至少要包含碳水化合物(如土司,馒头,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜水果就更均衡了。

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