改良版的蛋白质减肥法

五天蛋白质减肥食谱

蛋白质减肥食谱一

早餐白煮蛋白2只、低脂牛奶1杯、任意水果1个。

午餐白煮蛋白2只、炒菜心1碟、植提纤消脂2颗、米饭1两。

晚餐白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、全麦面包1片、黄瓜1跟。

蛋白质减肥食谱二

早餐白煮蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。

午餐蛋白茄汁1份、通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗、香蕉1根。

蛋白质减肥食谱三

早餐白煮蛋2只、酸奶1杯、任意水果1个。

午餐蛋白生菜沙拉1碟、植提纤1个、米饭2两。

晚餐鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱四

早餐白煮蛋配白麦包三文治1份。

午餐火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白质减肥食谱五

早餐蛋白生菜沙拉1碗、馒头1个。

午餐蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬水（无糖）1杯。