户外动感单车让减肥变成趣味游戏

导读哪个女人不想把减肥变成一件简单的事？最好是不累，又能玩得开心。试试“动感单车”吧，一辆折叠自行车，搭配上明媚的阳光，柔软的草地，超健康，超有趣。

↓动作示范坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身。左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

享瘦部位塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。

↓动作示范位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

享瘦部位拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪。

↓动作示范站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

享瘦部位加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。