缓解亚健康需要多少睡眠

日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区47万多人的健康数据。这些数据时间跨度7年至25年。他们分析后得出结论，如果经常每晚睡眠时间不足6小时且睡得不安稳，那么患心脏病或死于心脏病几率高48%，患中风或死于中风几率高。

缓解亚健康健康睡眠需要多久

研究小组成员弗朗切斯科。卡普乔说“晚睡早起的习惯相当于给健康埋下一颗滴答作响的定时炸弹，你需要立即行动，降低患这些可致命疾病的风险。”

另一名小组成员米歇尔。米勒说，长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖风险。

睡多寿永

卡普乔说，现代社会不少人失去工作与生活之间平衡，牺牲宝贵的睡眠时间以完成工作，“这样一来，就会显着增加中风或患心血管疾病，如心脏病的风险”

不过，卡普乔同时提醒公众，睡眠时间太长也不好。经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。