一次在机场,某女认出了我,便冲过来要求咨询。她的问题是自己几年来一直健康饮食,还有运动,为什么反而脸色发黄,皮肤缺乏光泽和弹性,月经推迟而且量也变得越来越少了呢?
这种问题确实听过很多次了。当我问他每天的饮食结构时,她这样回答我早上每天先喝一杯红糖姜水,不是说“早吃姜赛参汤”,还说“女人不可百日无糖”吗。然后喝燕麦粥配点乳黄瓜小菜。燕麦是优质的杂粮,杂粮可是你一直提倡的啊。还加上3个枣,一日食三枣,终生不显老嘛。对了,燕麦粥里还加了半勺蛋白质粉。你看,碳水化合物、蛋白质、水果都有了,按你的标准,早餐够优质吧,她说。
我又问喝了多少燕麦粥?她回答吃米饭的碗1碗,大概用20克燕麦冲的。
中午我吃得有荤有素,三分之一碗米饭(按食堂的规矩,一碗是2两饭),两小块枣大的肉或者两三口炒豆腐,一份凉拌木耳或者蘑菇什么的菌类,还有一份炒绿叶菜,比如炒小白菜、炒菠菜什么的,大概半碗的量。专家不是说“一荤一素一菇”嘛。你说要每天吃绿叶菜啊,我确实天天吃,而且用热水把油涮掉。然后喝点玫瑰花茶什么的花果茶,玫瑰对女人好啊。
晚上呢要吃少,我吃一个苹果,一把葡萄干,还有10粒榛子。不是说“一天一苹果医生远离我”么?葡萄干不是能补血养颜吗?坚果不是能预防心脏病和中风吗?如果晚上饿了,就再加豆浆粉冲的一杯豆浆。你说过,豆浆适合做夜宵。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
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