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简单几招教你健康控制肥胖

简单几招教你健康控制肥胖

只要你不属于疾病肥胖,那么身体多余脂肪的成因不外乎两大因素,一是摄入过多,二是消耗过少.怎样从日常细微生活中避免肥胖,如何减少身体多余的脂肪,现在教大家几招

早晨起床洗漱完毕,喝杯温开水,饮水量根据自身的具体情况而定,以不觉胃胀,无恶心、不影响食欲为好,一般为100-500毫升,倘若你能坚持三餐前都饮杯白开水会有更好的效果。

饮水的作用是

(1)降低食欲。

(2)减少食量。

(3)稀释胃液减少消化吸收。

增加消耗

运动是避免肥胖的一项积极措施,关键是要坚持下去,持之以恒,最忌讳就是二天打鱼,两天晒网。一段时间超量运动一段时间又停止一切锻炼,这样会加快肥胖,把运动当作每日必做之事,形成习惯,坚持下去,不但身材苗条,身体也健康。健康的体质才充满活力,精神焕发,给人以美的感觉,倘若靠吃减肥药,节食挨饿,即使苗条,也是弱不禁风,一副病态。

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