1、仰卧,双脚并拢,双手下压。
注意
①背部平直。头部、颈部、脊柱成一条直线,不要向左右倾斜
②两臂体侧伸直,掌心向下,手指自然分开
③手臂与手掌均匀用力按压地面
2、深吸气,抬起两腿,两脚置于头后地面上
注意
①腹部适度收紧,两腿伸直抬起
②如腰腹力量不足,可双膝弯曲抬起
③两腿伸直,两脚尽量向后,放置于头后的地面上
3、双手十指相扣,握成拳状,手臂伸直落于地面。
注意
①尽量让胸廓展开,两肋不要收缩
②下巴抵胸,尽量保持背部平直
功效
身体调整整个脊柱,增加其强度与柔韧性,强壮背部、肩部、两臂的肌肉,按摩内脏器官,缓解消化不良及便秘,减缓失眠,消减腰腹部多余的脂肪。
便秘的分型功能性便秘弛缓型(低紧张性便秘)慢性便秘中最常见的是弛缓型便秘,许多找不到明确原因的便秘都
便秘的原因常不是单一的,直接发病的原因可分为两种,即结肠运动迟缓或痉挛引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝
功能性便秘和便秘型肠易激综合征[2]两者均属于功能性肠病,x线钡剂灌肠或结肠镜检查均不显示有病变,也
因为慢性便秘不仅使直肠长期受累,造成肛门压力不稳定,肛周收缩过紧,还影响膀胱、子宫等盆腔组织器官的功
老年人便秘的原因可略分为两大类,第一类是随着老化,日常活动力降低,或偏向摄取软烂无渣的食物,加上水分
小儿常见的便秘原因有如下几点(l)忽视便意,有些小儿贪玩,不及时去排便,久而久之,便意会受到抑制,粪
下静脉受压加重,特别是胎位不正时,对下腔静脉的压迫更为明显,影响直肠下端及肛管的静脉回流,使其静脉淤
多数青年女性担心次日起床脸部浮肿而避免临睡前补充水分,由于饮水不足,造成体内缺少水分,肠道不滋润,大
由于孕激素增高,使你的肠道肌肉松弛而发生便秘。现为排便次数较平时少,大便干而硬。预防的方法是:多吃含
日前平面媒体报导,怀孕妇女使用浣肠剂通便,恐增加早产风险。便秘患者要顺利排便只能依靠浣肠剂吗?营养学
视网膜病变在糖尿病患者中的发病率,随着病程的延长而增加,平均为50%左右,病程超过30年者,患病率可
一个月后,小罗的怀孕反应不但没减轻,还出现了便秘和浮肿的症状,她赶紧到就诊,结果甲状腺激素检查显示为
如果大便干硬不易排出,一般家庭用开塞露也可用眼药水瓶装少许肥皂水,注入肛门,可帮助排便,但这种方法不
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