局部瘦身操塑身缓酸痛

夏季已经到来，你是否还望着衣橱里的漂亮衣衣兴叹呢?长时间的坐班，已经让你的腰腹、大腿、手臂、臀部挤满了肥肉了吗?局部减肥，其实也不是很难。

曾颂惠医师表示，办公室族群由于长时间坐在电脑桌前，平日又缺乏足够运动量，最容易于腰腹、臀部等部位形成局部肥胖。

其实只要利用简单的塑身操就可一一击破，穿上清凉的夏季衣物再也不用遮遮掩掩了。爱美网教你简单的减肥操，让你在办公室动一动，就能轻松瘦腰收腹、瘦腿提臀，更有专家医师，教你怎样在工作的同时也能收获苗条与健康。

曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群，应该养成每1个小时，就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯，藉以活络筋骨，促进血液循环。

针对多坐少动的办公族群，曾颂惠建议，像曲膝运动可以锻炼腰腹。向后抬腿可以紧实臀部线条。左右抬腿则可雕塑大腿内侧肌肉，每天的午休或者空档都可随时动一下，同时也要多喝水，并少吃高油脂、高热量的零食。

这样动以下动作都要换上平底鞋或赤脚做，不要踩着高跟鞋，否则容易受伤。建议带双平底鞋放办公室，减轻脚部压力也比较不会脚酸。