百科 健康 男性 女性
网站地图,快速导航:×
×
首页 女性 > 减肥 > 正文

居家小物件瘦身好轻松

减肥最有效的方式就是运动,运动减肥是目前最受欢迎的减肥方法之一。

运动能够加速新陈代谢,可说是达到排毒的最好方式。但很多时候都懒得出门,待坐在家中却又容易增胖。其实,只要利用家里现有的浴巾、垫子,或是篮球、排球等,就可以简单操作居家运动。

热身

作用热身、加速血液循环

时间5~6分钟

利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上。然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。

手臂屈伸

作用三头肌、斜方肌

次数8~12下

利用稳固的椅子或桌子,坐在其上,两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘,身体缓缓向前移动使臀部悬空,同时两腿张开约与肩膀同宽,膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气,并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘),停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。

<上一页123下一页>
相关内容
瘦身 运动 居家 更多>>
为您推荐
益优网首页

© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1