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看电视时练练大鹏展翅

看电视时练练大鹏展翅

天气忽冷忽热,由于颈肩腰背部疼痛前来就诊推拿的人特别多。推拿科陈鹏医师说,生活中做做小动作,可以有效地预防颈肩腰背受损。

比如,看电视的时候,可以学一学大鹏展翅轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟,有利于缓解颈背部疲劳睡前,躺在床上,模仿蹬三轮的动作,使腰和肩关节得到锻炼,增加肌肉韧性。如果想去找中医,除了可以进行推拿,中药熏蒸法也有不错的放松效果。中药熏蒸是利用药物煮沸后产生的蒸气,推血运行,药力经皮肤直达各脏腑,缓解疼痛。

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