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篮球运动员如何预防肌肉受伤

篮球运动员如何预防肌肉受伤

篮球运动常见的损伤肌肉主要有篮球运动是一项全身性的运动项目,跑、旋转都要调动全身的肌肉,包括组、小腿和躯干的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。主要的肌肉包含如下

1.腹部的肌肉这些肌肉群要求有很好的灵活性,与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动,特别是体侧的肌肉——那些支持身体进行旋转的肌肉。如腹内外斜肌肉。在急跳的时候起到十分重要的作用。

2.小腿的肌肉位于小腿的后群肌肉,这些肌肉对人体的纵跳起到重要的作用。

3.股后群肌肉主要是股二头肌肉、半腱肌、半膜肌。功能是伸髋屈膝关节。

4.股四头肌位于大腿的前面,它们的肌腱通过髌骨向下延伸至于胫骨结节称为髌腱。运动员特别强调对大腿前群肌肉的训练,目的是为了改善跳跃的能力。

5.臀部的肌肉臀大肌肉——负责向上跳的过程中十分重要的肌肉,维持骨盆的稳定性,主要的功能是伸髋。

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