1、多吃体积大、热量低的食物。例如豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。
2、改变用餐次序。最易瘦的用餐次序喝汤-蔬菜-饭-肉类。因为汤会增加饱足感,让你不知不觉吃得少。
3、以粥代饭,以茶代水。目的不言而喻,绿茶有消脂功效,粥则能让你觉得很饱。
4、向调料说bayno。据说调料能让人胃口大开,从而吃下更多的东西。
5、唱k烧脂。k歌燃脂的方法我们也介绍过不少,其中唱王菲的歌剧说效果相当于慢跑。
6、多动脑,减脂肪。有人边吃东西,边做自己喜欢做的事,如接听电话、看电视、翻阅杂志、上网等等。这可不算动脑,要集中精力在需要花脑筋的食物上,肾上腺分泌会旺盛起来,身体代谢率也会提高,自然可以达到瘦身的效果。
7、餐餐有鱼来享瘦。鱼肉是减肥的好伴侣,热量很低,营养却很丰富。
8、腹式呼吸法。仰卧在床上,在腹部放上约3-4磅物件,如一本厚2寸的书,然后吸气,使腹部涨气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次5-10分钟,自然会有意想不到的效果。
很多年轻白领的生活工作状态跟黄先生差不多每天面对电脑忙碌工作,上厕所经常一拖再拖,开车上下班常堵在路
然而,在丰富生活的同时,电视也给人们带来了一系列健康问题:头晕、眼花、背痛、腿麻……本版特邀相关专家
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