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利用小空档来做套修身操

利用小空档来做套修身操

想要轻松拥有好身材,从现起不再是梦想。即使你为了上班忙得晕头转向,也可以利用小空档来做做套修身操。简单得不能再简单,坚持一月左右,真的会见到成效喔。上臂赘肉消除术

上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。

如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可。

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次。

美腹运动

坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下。

缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作。重复20次,每天两回即可。

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