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男性多吃海产品补锌增强生育力

男性多吃海产品补锌增强生育力

锌对生殖功能有重要作用

锌是一种人体必需微量元素,它广泛存在于人体所有的组织和器官中,以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高,锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用,因此常见呼吁儿童补锌和男性补锌的说法。锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育,缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。可以说,锌对于维持男性的生育能力有不可替代的重要作用。

然而,锌和所有的营养素一样,并不是越多越好,中国营养学会参考近年来国际上锌需要的成果,结合中国居民膳食结构特点,将对成年男子的锌推荐摄入量设置在15.5mg/d,成年男子锌的可耐受最高摄入量为45mg/d。成年女性11.5毫克,只有保持锌的这种推荐量,才能对生殖系统的正常运转有所帮助。如果服用的锌过量,或者为了受孕吃大量其他营养元素,也不能变成“造人”机器。事实上,服用超大量的维生素和矿物质还可能会降低生育能力。但在2013年召开的中国营养学会第十一次全国营养科学大会上,调整了成年男性对锌的推荐摄入量,新的指标或将在不久后推出。

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