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盘点易导致疲劳的13个诱因

盘点易导致疲劳的13个诱因

疲劳原因一睡眠不够

缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响,成年人每晚都应该睡7~8小时。解决办法卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难,很可能是睡眠障碍,赶紧咨询医生。

疲劳原因二睡眠呼吸暂停症

每天晚上,这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次,患者就要醒一次。解决办法超重的人要减肥。戒烟。购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。

疲劳原因三能量不够

吃得太少诱发疲劳。解决办法经常吃早餐,每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物,例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。

疲劳原因四贫血

贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法对于缺铁性贫血的女性,可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物,如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。

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