说起健身的好处,其实谁都明白。它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开,把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从大家身上带离。
锻炼随时随地都可以进行,歌曲《健康歌》里的“小动作”,都值得大家去做,而且很简单。一些“健身达人”也贡献出了自己的“私房健身宝典”,搜集了一些简单易行的办法,供读者参考。
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
爬楼梯弃坐电梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
晨操晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
饭后腹部胀痛,常有恶心呕吐,偶会呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发,且伴有贫血消瘦不
运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的
食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能
日常生活中,人们,尤其是老年人,经常会出现饭后反酸打嗝等症状。如果饭后反酸打嗝症状长期存在,可能会诱
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要
饭后养生保健知识
但若过度劳累反而会导致下午困倦,因此中午锻炼不宜时间过长、强度过大,最好控制在40分钟内,少做力量训
饭后先漱口古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增
虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动,而对老年人,尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上
消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状,感到他的这些症状可能与近来生活习惯———饭后吃水果有很大
古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔湿润度,清洁固齿,可刺激味蕾,增
1。海带:肠蠕动“加速器”。2。猪血:肠解毒“消化酶”。3。糙米:肠疏通“管道工”。4。蜂蜜:肠道的
近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视,加上许多厂商非常看好此块市场,因此不断推陈出新,引进许多菌种
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