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轻体育――都市健身新时尚

轻体育――都市健身新时尚

当今一些国家悄然兴起的“轻体育”已被越来越多的健身爱好者所青睐,成为都市大众体育健身的新时尚。美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出,与以往的健身观点大相径庭的是,有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查,结果表明,坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍,罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35%,其寿命将明显地延长4-6年。

之所以“轻体育”成为当今健身活动的一种新时尚,是因为它具有下列健身特点

其一、运动不拘形式,种类繁多,方式灵活。“轻体育”的运动方式颇为灵活,可以集体活动,亦可以单独进行。可以野外或在家中进行。可以静悄悄活动,也可以在音乐的伴奏中群体性活动。其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己凭兴趣、运动习惯可随心所欲地选择。

其二、运动时间松,体能消耗低。“轻体育”在时间要求上极为宽松,随意。可以利用工作的间歇时间,亦可以利用茶余饭后的零散时间进行,还可以在早晨、晚上休息的时间进行。运动时间安排可长可短,完全依本人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。只要你有健身的愿望,就可以立即进入角色,完全按自己的意愿从事轻松愉快的运动。同样,体能消耗少是“轻体育”的又一大特点。“轻体育”不追求大运动量,体能消耗低,这对运动者身体各组织器官的功能均起到良好的调节作用。近来,国外一些运动专家研究认为,人们每周从轻快运动中消耗1800-2200卡路里的热量或运动时的代谢当量约为4.0-5.5met(梅脱),这个运动量最有益健康。

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