祛痘经典口诀三多两忌

长痘很痛苦，尤其是长了痘痘，很多美食就要放弃了，尤其是爱吃辣的、咸的、油炸的食品的美眉们。其实只要我们在日常生活中多奉行“三多两忌”，痘痘们就没有那么肆虐了。

长痘怎么办?常说病从口入，那就从饮食做起吧。其实很简单三多两忌。

一多多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素e的养颜作用更是不用说了。