我是一名外企的职员。由于工作压力大,再加上平时生活不注意,暴饮暴食,缺乏锻炼,在2005年10月的时候体重已达到190斤。体检时又发现有血脂偏高、脂肪肝。我也感觉到自己睡眠质量低,多梦,易醒,白天没精神,身心疲惫,做事总感觉到力不从心。于是我决定先从身体上进行改变。
在付诸行动前,我买了大量的有关健身的杂志,上网浏览了许多有关健身的网站,最终发现《健与美》杂志的内容科学性和实用性最强。于是我便按照杂志上介绍的方法进行锻炼。结果证明,我的选择是正确的。
刚开始,我先选择简单动作进行锻炼,收到效果后。我又增加锻炼项目,增加难度,每天坚持。最终通过5个月的锻炼,体重由190斤降到148斤,减掉了42斤。体重减轻了,人的精力也充沛起来。
到2006年3月的时候,我已对健身锻炼达到痴迷的程度,我认为健身锻炼就如同每天吃饭睡觉一样不可缺少。之前我的锻炼都是在家里进行的,从2006年4月份开始,我到健身房锻炼,坚持到现在,体重一直保持在150斤。目前我感觉自己精力充沛、充满活力、对生活充满希望。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的,这种方式除了都能改善会阴部的血液循环,还能使盆底的肌肉和韧
但遗憾的是,由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(
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秋季冷水浴锻炼正当时在这秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此
另外,硬度强,能直接反映出男性体力充沛、心情放松、两性生活适度等健康信息,对于双方共同达到满足也是有
为了避免健身导致跟腱疼痛,最好对健身计划作适当调整,运动量安排应该一张一弛,高强度运动与低强度运动相
锻炼腹肌最有效的方法:坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,
经过一上午的消耗,人体内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱
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实验胚胎学研究表明,生活经历以及一个人的生存环境可以影响基因表达和改变父母传给孩子的特性,为这一最新
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