管高温潮湿的三伏天闷热难耐,但并没有降低人们的运动热情。在省会的公园、广场、小区绿地等场所,喜欢锻炼的人挥汗如雨,打球、扭秧歌、慢跑等。对此,河北医大三院急诊科董士民表示,三伏天里应尽量减少在户外的活动,同时活动强度不宜太大。
高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,如果在健身时不能把握好运动量,就容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的还会导致昏厥。因此,三伏天的运动量应适当减少,并且尽量不在阳光下进行户外运动,最好避开上午12点至下午5点这个时间段,如果一定要在户外运动的话,运动量也应适当减少,一般以30分钟的运动时间为最佳。在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度,避免长时间运动造成缺氧。
对老年人而言,三伏运动更应注意,老年人脏器功能减退,体内的水分比年轻人少15%左右,因此抗热能力远远差于年轻人,老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,最好选择早晨进行锻炼。而当最高气温达到35摄氏度以上,老年人应以静制动。
三伏天里,最好的运动就是游泳。夏季室内游泳池的水温多在25℃左右,低于人体温度,室外可供游泳的水域温度也不会很高,这种水环境可以将身体的热量带走,让你在游泳之后的两个小时内依然保持凉爽。且游泳会使血管舒缩,对心脏非常有利,还可使人放松身心,老少皆宜。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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