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什么方法减肥最有效

什么方法减肥最有效

生活节奏快腾不出时间运动?今天健身教练向我们示范了一些超级简单的居家小运动,只需要短短的时间,就有很好的燃脂塑形效果,而且在家就能做到。现代女性工作繁忙,于是大多数人希望每天花比较短的时间,就能燃烧脂肪脂肪,进行塑身。每周3天,在家跳一跳,不仅可以帮助加速循环,还可雕塑大腿等女生最在意的身型曲线。

全身塑形

步骤1

双脚靠拢微蹲,背打直、臀部重心往后坐,双手往前往上抬。

步骤2

右膝仍微弯,左脚往后踩一大步,双手往后延伸,挺胸下巴上抬。

步骤3

换右脚后踩重覆动作2。每分钟整组动作30至40次,每天3至5次。

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