随着现代人生活节奏越来越快,对自身的要求也在逐渐提高,压力自然会更上一层楼,越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解,目前,陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。
形形色色的养生文化中,太极养生正当其时。
在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆,每天晚上一帮中青年在练习陈式太极。总教练张其济介绍,拳馆开业4年以来,越来越多的中青年人参与进来。
而这些学员也多数是事业有成的成功人士,有企业主、公务员、律师、等专业人士。
大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英,家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了释放压力,放松身心,他们选择了习练太极。几乎每晚都来的“东哥”已经练习了3年了,“每天不练习不舒服”。东哥来自香港,在沙溪服装基地从事服装生产企业的管理工作,“陈式太极给了我很好的身心状态,精力好,事业也顺心,所以坚持了几年未有间断”,他向介绍。
“我们工作压力比较大,总是无法静下心来,练陈式太极之前,晚上躺在床上几小时都睡不着,休息不好,皮肤也不好,人感觉都老的快。现在好多了,身体气血顺畅,人都显得年轻了。”做公务员的胡小姐介绍。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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