世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》表明,至少有1/2的听力损伤是可以预防的。因此,听力保护重在预防
选择环境尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示,在安静环境下,大多数耳机的输出音效相差无几,一旦外界环境变得嘈杂,耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。由于运动时内耳血供不稳定,因此最好不要运动时听mp3或使用手机。
控制音量听mp3或使用手机时把音量调到40-50分贝,达到清晰的程度即可,不可超过最大音量的60%以上(mp3最大音量为100分贝时)。
控制时间戴任何耳机,即使音量适宜,也不可持续时间过长,更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐,听1小时左右就应该休息一下。听一张cd的长度,应休息15分钟。轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外,使用手机尽量缩短时间。专家经过实验发现,使用手机10分钟以内,听力没有较大改变,因此,我们建议每次使用手机时间控制在10分钟之内。
选择耳塞远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境,选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种,一个好的听力防护用品应具备以下一些特点①与耳部的密合要好。②能有效地过滤噪声。③佩戴时感觉舒适。④使用起来简便。
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