首页
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 运动 > 正文

为何人人爱游泳

为何人人爱游泳

游泳是一种全身肌肉协调运动,也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时,需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力,只有这些部位的力量跟上了,游起来才会更游刃有余。

游泳是很多爱好健身的人夏季选择的一项运动。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗?及游泳又应该注意哪些问题呢?下面我们来为您解答。

游泳要练全身力量

很多人游泳时都有这样一个感受还没怎么游,就感到腰腿酸痛,疲惫不堪。其实,这都是身体力量不到位惹的祸。因此,想要游得快而稳,平时就要加强对这些部位的锻炼了。

锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多,在此为您推荐一些简单易学的动作。

手臂力量俯卧撑是一种很好的锻炼方式,每天坚持做20—30个。举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃,可以用喝完的饮料瓶装上沙子,每个瓶子重量在3—5磅之间。腰腹力仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部

力量弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。

精彩图文
锻炼 运动 游泳 更多>>
推荐阅读
疾病百科/专题
查看全部疾病百科
更多>> 粤菜 家常菜(大厨艺 m.dachuyi.com
健康 男性 女性 育儿 饮食 常识 养生 护肤 中医 菜谱 四季 体检 老人 水果 茶道 文娱
益优网首页

© Copyright 2010-2020 益优网 All rights reserved 版权所有