女人更年期如何完成养生大业呢?女性到了更年期后，常常会出现心情烦躁、月经紊乱、口干舌燥等不适症状，这就是所谓的更年期综合征。所以女性朋友要注意更年期养生，从衣、食、住、行四个方面做起，以减轻更年期不适症状。下面我们就来具体了解一下吧。
衣。衣着宜宽松合体，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。多关注天气预报，根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，以防因鞋底过硬而患骨刺。寒从脚底入，病从脚底起是古训，要注意足部保暖，尽量少穿拖鞋。
食。更年期妇女应适当进补，如补充维生素e、b、c，人参等。如身体有病，可结合病情适当吃些药物，如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，目糊服杞菊地黄丸，体虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，心悸服谷维素，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。
饮食要多样化，不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃，因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶，它们能提高人体的免疫力，减少疾病的发生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。
