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细节决定成败的锻炼肌肉方法

细节决定成败的锻炼肌肉方法

细节决定成败,对于健身也是如此。在大家都不很重视小腿的年代,施瓦辛格为我们作了一个榜样,他甚至专门做了一条露出孱弱小腿的裤子,来提示自己加强小腿肌肉的训练,而一张经典的图片——若干人骑在施瓦辛格身上,帮助他增加提踵练习的负重,更让我们认识到他重视细节的态度和决心。这使得施瓦辛格体形臻于完美,蝉联多次奥赛冠军。

〖用不同把手玩出花样儿

几乎每个健身俱乐部都提供坐姿下拉训练器,它是经典的背部训练器械,我们通常在背部训练课开始一段时间后,走到它的面前,“呼哧、呼哧”做上若干组下拉,然后抛弃它“另寻新欢”去。等等,你注意细节了吗

其实,在使用坐姿下拉器的训练过程中,最重要的细节之一就是——把手

可能很多健身爱好者都没有注意到,坐姿下拉器居然可以配若干种把手,使用不同的把手、不同的握法,锻炼效果就各有侧重。从而为我们的背部训练,肱三头肌训练提供助力。

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