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夏季健身三原则让身体UP起来

夏季健身三原则让身体UP起来

对于不同的群体,运动方式也不一样。夏日运动有“三个标准”体能消耗少、技术要求低、时间要求松。夏季来了,让你的身体也up起来,一起来做做运动吧,让全身的骨骼和肌肉都舒展开来,振作精神,充满活力的迎接暖暖的夏季吧。

慢性病人群运动不能停

对于患病的人,夏天适量地运动不但不会引发疾病,还可达到健身的目的。所以说,运动对于患者来说,绝对不能停。特别是对于患有高血压糖尿病这些慢性病人群来说,更要坚持。

高血压以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5至20分钟(心功能正常),也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟。跑2分钟走4分钟。体力允许者可以走跑结合延长至20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

糖尿病健身步行,慢速走15至30分钟,以每分钟70至80步为宜,中速每分钟90至100步,快速110至120步行走,走的速度按个人体力而定。

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