夏季合理安排睡眠有利于排毒

现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

专家建议睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒（熟睡有效）

凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作——

1、沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。