夏季养生学会养心

天人相应，夏季属火，通于心气。夏天养生方面，一定要突出“疗心”这个重点。

夏季疗心的合理饮食

（1）“三多三少原则”“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多。“三少”即脂肪少、糖少、盐少。

（2）多吃瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。

（3）选择富含钾的食物夏季容易缺钾，人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。

（4）适当吃些苦、酸味食品。

（5）适量食用鱼、禽蛋等荤菜，以满足生理需要。

（6）补充水分夏天出汗多，身体消耗水分多，每天要多饮水、多喝汤、多食粥。