拒绝伪提神食品
1 咖啡——咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族,缺乏维生素b群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。
2 甜食——糖会消耗维生素b群,更容易疲倦,也易引来肥胖问题。
3 方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。
4 提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是维生素b、c、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在负面影尚未可知,因此最好敬而远之。
精力复原美食法则
1晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。
2 补充维生素a——熬夜容易导致视觉疲劳,维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质 ——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。
3 药膳调养——适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。
午后常不知不觉就会开始打瞌睡,因为血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应
冬季多吃豆腐可提神醒脑
女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利
肾主藏精,有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能,主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩,通过经络的
午餐不超两碗饭中餐以不让血糖飙高为原则,淀粉类的食物不要吃太多,一般不要吃到两碗饭或两团面。
另外,有传言指出,“调整饮食顺序会让精神变好,像早餐要先吃蛋白质再吃淀粉类,”她直言,“这都没有根据
白领女性炎夏借咖啡提神成习惯早上,一来到办公室,孙女士就泡了一杯速溶咖啡,随后打开电脑开始了一天的工
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一项对16名志愿者的研究表明,蓝光能激励人的情绪,有助于保持旺盛精力和驱除睡意,相反,在没有蓝光时人
上班族多为脑力劳动者,很容易缺氧乏力,如果能有个午休,然后再吃个苹果,比喝咖啡都更提神。
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