养生道夏日实用养心术

似乎从悲情韩剧开始流行的时候，心脏病就似乎成了常见疾病一般经常被人听说。虽然电视总比现实夸张，但不可否认的是现代社会造就了比从前更多的心脏病人，可能是因为环境因素的改变，也有很大一部分是因为社会形式的变迁。如今，心脏病已经成为危害人类健康以及造成死亡的主要原因，因而预防就成了首当其冲的任务，可到底怎么才能养护好你的“心”呢?

1、注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。水果可以多吃苹果和香蕉。

最近美国的研究表明经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇ldl在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

而香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用。镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。