腰腹疗法可治肾虚

提起肾虚，很多人都会想到食补。但实际上，腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”，其重要性可见一斑。因此，肾虚的锻炼方式可以通过以下几种方式实现。

双手搓腰暖肾阳

双手搓腰可以起到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。因为腰部是“带脉”（环绕腰部的经脉）通行的地方，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。“肾喜温恶寒”，如果经常按摩可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用。两手对搓发热后，紧紧按腰眼地方，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。建议每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

不少人认为膀胱和肾没有多大关系，但实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，膀胱的保健也对肾脏起到间接保护作用。具体的按摩方法是两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次。用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操做3分钟。