冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素c、e、天然类胡萝卜素…等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。
1、西式包蛋(三人份)
食物蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙
做法
1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅
营养成分分析热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
实在忍不住,或者饿的受不了怎么办?我们只要尽量用粥代饭,或者喝些鱼汤、肉汤解解馋,就能够避免产生过多
既可以让你饕餮一冬,还可以减肥,何乐而不为呢?那么,冬季减肥食谱有哪些呢?(扩展阅读:喝茶能不能减肥
海带中的碘在被人体吸收后,还能促进有害物质和病变物的排出,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的
功效玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例
西式包蛋(三人份)食物蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2
冬瓜玉米减肥食谱的制作方法很简单,将玉米和冬瓜放入锅中熬煮,再加少许盐调味即可,记住,不要加得太咸,
食材分析莴苣具有改善消化系统和肝脏功能,同时它含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大
冬天减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的减肥食品,比如萝卜木耳豆芽西红柿等。同时适当进补,均衡营养,
这道减肥食谱提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养
饮用蜜姜牛奶前,还可以洗净一些新鲜的玫瑰花瓣,加入蜜姜牛奶中,有美容护肤的功效,颜色更加明艳,也增添
冬季减肥喝水果汁可以吗?水果汁喝起来方便,味道也不错,所以很多减肥人士都企图用水果汁来代替水果,但是
冬季减肥推荐食谱:香蕉牛奶燕麦粥 食材:香蕉一根,纯燕麦片100克,脱脂奶200毫升,葡萄干一
材料冬菇6朵灰树花100克豆腐适量生姜1片花椒粉半茶匙酱油1勺半料酒1勺半米饭200克葱花适量。
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